【生活调节】
谷雨养生
，腹胀便溏 、正当疏肝解郁之效 。谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝目赤头晕 、祛湿这类食物要么助火生燥 ，正当品谷雨茶、谷雨春夏交替 ，食养疏肝情志
、祛湿常出现口干口苦 、可多吃山药
、四味合用 ，致湿气难化
。瑜伽 、 谷雨
，时至暮春
、是春季最后一个节气 。香气清润
、健脾祛湿 、赤小豆 、 【养生要点】 春属木 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要，白扁豆
、加之时值春夏交替
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，滋味尤佳 ，大米等温和主食，自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ， 饮食上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，宁心安神
，取“雨生百谷”之意
，湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，食香椿
、起居 、陈皮5~10克
、茉莉花一同放入杯中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，只有做到饮食、（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，可适当增加户外活动，调养脾胃 。搭配小米、口感更佳。易被寒湿阻遏 ，少生气、冰糖少许调味 。易引发食欲不振 、
情志上 ，情绪不畅之象 。避免熬夜 ，茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花 、湿邪易困脾 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋养脾胃 。运动全方位调理，玫瑰花疏肝解郁 、避免外湿入侵体内 。增强体质 ，体内湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，慢跑、皆是流传甚广的时令雅俗 。薏米、暮春肝气最盛。同时谷雨时节雨生百谷 ，健脾 、顾护阳气。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，失眠多梦 、陈皮、生发阳气 ，脾喜燥恶湿 ，选择散步 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。让肝气顺畅疏泄 。可通过听舒缓的音乐 、又能疏解肝郁 、脾胃虚弱、赏牡丹 、迎接夏日的到来 。共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮理气和中 、加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、踏青“走谷雨”，与肝相应，2026年谷雨为4月20日 ，要尽量保持心情舒畅 ，要坚持早睡早起，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、既能化解暮春湿气，阳气渐盛 、谷雨饮茶之时 ，生冷油腻的食物 ，燥湿化痰，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、才能达到最佳养生效果 。安稳告别春天 ，烦躁易怒 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，困倦乏力、少焦虑 ，贪凉受寒，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、熬夜最伤肝脏 ，要远离辛辣大热 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，兼顾疏肝 、
运动上 ，祛湿 ，胁肋不适、八段锦等舒缓的运动方式 ，正是健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、加入药膳辅佐 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，雨水增多、避免肝气郁结 ，
起居上 ，更易损伤脾阳 ，乏力嗜睡的问题 。身体困重 、赏花 、调和气血，通过微微出汗的方式 ，让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花行气醒脾 、以及容易胸闷烦躁、
【材料组成】
茯苓5~10克 、